新商业进化论·008期
作者 | 柯州
封图设计 | 泉十七责编| 嘉琪
第2670 篇深度好文：5265字|8分钟阅读
在商场中，战斗才是本色，正如达尔文的《物种起源》，全名是《论借助自然选择（即在生存斗争中保存优良族）的方法的物种起源》。
是的，在生存斗争中保存优良族。
这就是进化论。生存，在竞争中生存，在竞争中优良者方可生存。这就需要一个本钱（生存的载体）：
身体。
然而，当统计这份2014年以来倒下的创业者和企业家名单时，内心无比沉重。
2014年1月2日深夜，小马奔腾董事长李明突发心肌梗塞去世。
2016年10月5日晚，春雨医生创始人、CEO张锐因突发心肌梗塞，不幸于在北京去世，享年44岁。
2016年11月18日凌晨，无锡自在网创始人因脑溢血抢救无效去世。
2017年2月，途牛旅游网预定中心副总经理李波，因心梗猝死，同样44岁；
2017年9月8日，WePone创始人苏享茂自杀身亡。
2017年10月，本地服务公众号“趣塘沽”发布文章称其创始人大志“突发心梗经抢救无效，不幸离世”。
2018年1月，重庆游戏界元老冒朝华因突发脑溢血去世，年仅38岁；
2018年1月25日左右，80后创业标杆人物的茅侃侃自杀过世，年仅35岁。
2018年6月5日，万达女高管徐毓跳楼身亡，享年44岁。
2018年8月7日，腾讯系连续创业者、法兰游戏创始人甘来跳楼身亡。
2018年10月8日，杭州探索文化传媒公司董事长董大伟因筹备IPO事务劳累成疾、突发脑梗去世，终年39岁。
2018年10月20日15：05，大特保创始人兼CEO周磊（Jacky）因突发心脑血管疾病逝世，享年45岁。
2017年07月24日，咖啡陪你（CaffeBene）创始人姜勋（音译）自杀身亡。
可以看到：
除了自杀者，其中比例最大的是心肌梗塞、心脏病、心脏猝死、脑溢血。
为什么很多创业者会猝死？
哥本哈根大学博士、华大基因CEO尹烨说：
确实有猝死基因的存在，但有了猝死基因，不一定会猝死，要想办法不要去产生猝死的条件。
就好像得了乙型肝炎的人，比普通人得肝癌的机率更高，却不一定会得。
很多时候，创业者和企业家因为种种原因，特别是上市前期，当风投机构是海外机构时，在开会时，因为时差，常常对方白天、中国却是深夜凌晨，最后五脏六腑很弱，猝死几率就很大。
真正发生猝死时，如果在15-20分钟内不及时抢救，几乎救不过来。
过劳，成了最大根源。
“良好的睡眠，健康的饮食，和乐观的心情都能干预疾病的发生。对人来说，第一是健康，没有健康，其他都是零。”
要做好健康管理，首先自己得重视、积极参与，如果连自己都不管自己，再好的健康管理也救不了你。
一、健康管理，要懂得自我保护
有哪些企业家和创业者，特别重视健康管理，懂得自我保护的？
王石是绝对的户外运动狂人，爬山属他强，两度登顶珠穆朗玛峰，还喜欢赛艇、滑翔、跑步。
潘石屹热爱田径，绝对的跑步达人，常在天坛、北海公园、后海、奥森公园附近出没，就算出差，也会备上球鞋，他和太太张欣都是铁人三项的常客。
照片摄影：Pack
张小龙在今年10月，甚至赢得欧巡赛-登喜路林克斯锦标赛的职业-业务配对赛冠军。这是一名高尔夫球业余爱好者的最高荣誉之一了。
就像和菜头说的：
夺冠后，一向以冷静自持而著称的张小龙也打破惯例，在朋友圈刷图庆祝。
当你认为他的人生已经登上一名理工科学生的巅峰时，他却在体育界拿了一个冠军，告诉你除了头脑之外，他也能完美控制自己的身体。
马云热爱足球、太极拳，还办了一个空手道俱乐部。作为中关村劳模，雷军的勤奋是尽人皆知的，他喜欢滑雪，“站在风口，猪也能飞起来”是在滑雪的时候顿悟出来的。
据说因为滑雪，雷军对移动互联网时代有了新的认识，最终催生了小米。
今日的大争之世，我们不自然就会回想起2000多年前的战国时代。每一个大争之世，都是血气风发之时。
作为一国之君，秦孝公在秦国的最危难之际发奋图强，将秦国从生死存亡之中拉出险境，并和商鞅一起变法，经过二十多年的励精图治，终于转弱为强，然而在变法成功的43岁，他死了。
死之前，名医扁鹊问诊，指出秦孝公之病在于操劳过度，所有心思全用在治理国家上，导致身体内各器官提前老化。
当用心太专时，秦孝公还能撑住身体，一旦变法成功后，心力骤弛，体能骤失。
今日商战之激烈，犹如战国之时期。
大争之世，张驰有度，至关重要，否则，太张，则断。
不管是倒下的创业者和企业家名单，给每一位拼搏者敲了一个警钟，还是热衷运动，依然奋发前行的行业大佬们，给每一个拼搏者指了一条明路，如何既要跑得快，又要跑得稳，这是一门艺术活，也是科学活。
二、健康管理，知易行难
关于要做好健康管理和自我保护，这个老生常谈的话题说来已久，却是知易行难。
我自己就是典型。在广告人生涯，由于过于拼搏，希望把所有的时间都价值最大化，记得有一次，一周连续5天工作到凌晨4、5点，第二天8、9点就醒来上班。那时，同事给我取了一个外号：“鬼王”。因为常常晚睡。
做笔记侠以来，一个新的物种，要投入的时间和精力更是只增不减，少有喘息之机，时常凌晨3点左右睡，8点左右醒来。即便过春节，也是日有所思，夜有所想。
虽然时不时自我约束，也被告诫如此不好，但还是积习难返。还常用一个理论来解释：人体是可以无限开发的，越开发，越好用。
幸好有家人照料，长期以来重视营养摄入，身体很少生病。
随着人事的不断增多，开始强烈意识到精力管理，先后买了《高效15法则》和《极简主义》。
看完之后，更加清醒地意识到，时间是有限的，而事情是永远做不完的，用有限的时间去做无限的事情，这是绝对矛盾的。其结果就是不断放大工作时间，不断挤压休息和生活时间，家人被严重忽略，乃至忽视。
于是，开始立誓，要做到有固定的作息时间和家庭日，并且更高效工作。
然而，在修正的过程中，过去的顽习宛如一个顽固分子。预先说好的作息时间和家庭日常常不作数，晚睡问题反反复复，难以自持。理由和借口很简单：工作和生活是平衡不了的。
后来，我身边的同事，前后有2位因为长期熬夜，导致身体不佳，着实心痛。
健康的警钟，虽然貌似还没有敲在我的身上，但也到了不得不严肃正视的时候。
如果身体不好，纵然再多的智慧和能力都无法尽用。
硬件出问题，软件不可能发挥最佳作用。
身之不在，命之焉附，何况事业和追求？
身心灵，身心灵，身在最前面。
权威心理学都认可了这一点：
生命的意义是身体。
三、尊重“昼夜节律”，尊重生命规律
如果把健康管理升级到科学的高度呢？
2017年，诺贝尔生理学或医学奖授予了三位美国遗传学家：杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴希、迈克尔·杨，以表彰他们发现“昼夜节律“。
“昼夜节律”，用科学告诉我们：人为什么晚上会瞌睡，白天会精神抖擞。
三位科学家发现了一组周期基因，这组基因，随着昼夜呈现节律性变动，并对应出和地球自转的近24小时节律（生物钟）。一旦改变这组基因，生物钟就会被改变。
也就是说，“生物的生命活动，受内在生物节律调控”。
每个人体内都有一台“生物钟”，它调节着身体各种重要的功能，例如：
行为、睡眠、新陈代谢等。
什么时候困、什么时候醒、什么时候荷尔蒙高涨，统统是由生物钟在管理。
生物钟紊乱，会怎样？该睡的时候睡不着，该醒的时候却打瞌睡。如果长期体内的激素水平紊乱，会导致抑郁症等等。
根据这份诺贝尔医学奖研究的结果，你该怎么保养生物钟？
很简单，按照人体的生物钟来调节你的作息，别经常去扰乱就行了。
早上的精神状态最好，抓紧时间学习和工作，此时效率最高；傍晚时反应速度最快，体温和血压都升高，最适合健身运动。
该吃吃，该睡睡，千万不要熬夜，尤其是长时间熬夜。
早在1664年，和牛顿同一个时代的胡克就通过自制的显微镜观察到了细胞的存在，细胞就像一座生机勃勃的活工厂，虽然没有大脑，但是确实“知道”该做什么，知道如何制造我们生长发育和身体活动必需的蛋白质和其他材料。
这就是生物的奇迹。
我们的身体，就像一台电脑，在没有得到程序员指令的情况下就对自己进行发展。而我们如果要长期去违抗指令，结果可想而知。
这份诺贝尔奖，价值740万（奖金）。
四、健康的功夫，贵在如何养气
不仅科学已经指出健康管理的方法，再回头看看东方的健康智慧，也留下了一份财产，让你不用舍近求远。
鬼谷子写了一本养神蓄锐之作：《本经阴符七术》，“本”就是根本的意思，“本经”主要讨论精神修养。他提供了一套可以依循的方法和方式。他怎么说的？
我的90后朋友肖风池曾帮我对鬼谷子的“五气”做了详尽而通俗的现代版翻译，我再依我的理解大致分解如下。
鬼谷子提出了人有“五气”：德气、心气、神气、思气、志气，让我们把功夫用在这五气的保护上。
首先，“德气”；
德，就是依道行事，能够体会得到事物发展变化的规律（“道”），然后产生相应的办法和行事方式（“德”）。
如果把“道”通俗理解为正确的道路和方向，那么“德”就是遵循正确的道路和方向时，在与环境相处时应该如何行事、做事。
以角色为例，人的一生在不断改变，婴儿、学生、上班族、管理者、父亲或母亲、老板……每一个道路和方向的变化，我们都要持有对应的“德”。
在什么位置就应该承担怎样的行事方式，即“有德之人”。是父母，就必然要承担父母该承担的行事方式（德）；是创业者，就必然要承担创业者该承担的行事方式（德）。《周易》说，德不配位，必有灾殃。
“德气”，就是依道行事的状态。好的“德气”，就会影响到心气、神气、思气、志气。
那么，“心气”，怎么理解呢？
心，为神之门户。
心脏是发动机，发动机不够好，车跑起来就会很吃力、乏力，气血不足，不耐持久，自然犯困犯虚。人体的五脏六腑内部器官是否足够安好，决定了心气。
心气足，神气就足。
为什么？
神气就是注意力、精力，当心气足（即身体强健），你自然就能够充分抓取周边的各种信息。
思气就是思考和判断的能力。神气充足，那么你的思考自然能够周到深远，思气充足。
一个人身体愉快、精神集中、思考深远，意志就会坚强，不会紊乱，即志气足。志气是对外所表现出来的行动力、决心、意志力。
一个身体不好、精神不佳的人，容易导致意志经常动摇，志气不足。
这就是人为什么要重视健康，要尽量不熬夜、少伤身，否则容易气血混乱，导致判断力和稳定性不足。
这“五气”还相互影响。
所以，一个人，要依照规律和方向去定位自己的角色和行事方式（德气），身体就不容易出现问题（心气），不会发呆、走神（神气），不会获取不到足够的环境信息，不会判断不足（思气），也不会怀疑能不能做成事情（志气）。
一个人经常晚上睡不着，属于心气中的“心火旺”。心火旺，会导致人压不住自己，神不守舍，精神外弛，不可能真正听进他人说的话。
可见，强身健体，强了身，才能健体；安心养神，安了心，才能养住神。先后次序不可搞混，一切外在的问题都由内因构成。
司马懿，是一位懂得如何保护好自己身体的神人。
他长期练习华佗创编的五禽戏，防病健身，活到了73岁，超过65岁的曹操、63岁的刘备、53岁的孔明，是魏国曹操之后曹丕、曹叡父子二代皇帝寿命的总和，最终活到最后，一统三国，成为最后的赢家。
要知道，汉末连年战乱加上当时的医疗条件有限。不得不说，身体真是司马懿革命的本钱。
五、既然身体是革命的本钱，
那如何存好本钱？
不管是西方科学，还是东方智慧，无非要说的是，盲目消化能量，最终就是耗尽能量，早衰早亡。一旦身体失去了一个稳定的秩序，花什么样的成本都无法吸收。
唯有各方面补足，方可解决问题。今天的我们，都需要一个健康的身体和一个清新的大脑。
唯有把身体调理顺畅了，才能更好地处理其他问题。一个吃喝睡不足的人，连别人讲什么，都听不全，也做不好，又如何维持和外界良性的关系。
易到用车创始人周航说：
自己创业的时候，每天过着无比忙碌、又无规律的生活，加班、晚睡、失眠等等，后来，开始让自己在情绪上从容起来，同时跑步。
教练教会了他如何科学跑步，为他制定了一个可量化的宏大目标，严密制定每一个阶段的计划，严密到每一次多长时间、多少公里、多少配速、多少坡度、心率控制在什么区间。
然后奇迹发生了，直到现在，他可以不停歇地轻松跑上一个多小时。
他最后悟到：
对自由放弃，就是从对身体的自我放弃开始。
调整自己的状态，从改变自己的身体开始。
“自律给我自由”，只有身体的自律，才有更多精神、思考和行动的自由。
长城会和高山大学创办人文厨，多年来为了在全球办好“GMIC大会（全球移动互联网大会）”，常年奔波于多个国家的城市，直到有一天身体不适，随便走几步路都全身酸痛。痊愈后的他说了一句话：
我是不认同“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”的说法。活得久，既是天意，也是人事。智慧通达，健康生活，乐观开朗……明哲保身，达则兼济天下。
健康管理，至关重要。强身健体、安心养神、志气满满，成了必要条件。
现在的我，按照生物钟，遵循每个时间的节奏，夜间12点前而眠，次日早上6、7点醒来，让身体既自然地修复，也高效地奋斗，让工作和生活更全情投入。
所以，我想，下面这张图，你也做得到。
双11要来了
笔记侠和AIRPOP
一起为你准备了大礼
【猜“天猫双11销售额”，赢价值239元系列礼包】
后台回复“1111”
等你来
撩~
原文始发于微信公众号（笔记侠）：这份倒下的企业家名单，敲了一个警钟
